Wanita Wajib Tahu! Berikut 4 Tanda Siklus Haid yang Sehat
Nicole Jardim, konsultan kesehatan hormon perempuan bersertifikasi di New York, AS, mengatakan bahwa siklus haid mengatakan banyak hal tentang apa yang terjadi di dalam tubuh perempuan secara umum. Siklus haid yang sehat berhubungan langsung dengan hormon di dalam tubuh.
Oleh karenanya, menurut Jardim sangat penting bagi seorang perempuan, terutama di usia 20 hingga 30-an untuk selalu mengamati dan memperhatikan berbagai tanda serta gejala haid setiap bulannya. Jardin mengatakan, “Meskipun tidak ada satu siklus haid yang sempurna, ada banyak indikator siklus sehat yang mudah Anda perhatikan mulai dari sekarang.”
Ia menyebutkan 4 indikator seorang perempuan memiliki siklus haid yang sehat sebagai berikut:
- Siklus antara 25-36 Hari
Masih banyak perempuan yang mengalami kebingungan karena mengira jadwal haidnya tidak lancar. Misalnya saja bulan lalu, ia haid tanggal 15, namun bulan ini ia haid lebih awal, yakni tanggal 12. Padahal, lancar atau tidaknya haid Anda tidak bisa ditentukan dengan cara seperti itu. Tanggal mulainya tidak akan selalu sama persis setiap bulan.
Cara yang tepat untuk mengetahui apakah haid Anda lancar adalah dengan menghitung siklus. Yang disebut dengan 1 siklus haid adalah rentang waktu antara hari pertama haid dengan hari terakhir sebelum haid berikutnya datang. Nah, siklus yang normal adalah 25-35 hari. Namun rata-rata perempuan memiliki siklus 28 hari.
Siklus ini harus konsisten setiap bulan dan tidak fluktuatif. Siklus yang tidak pasti dan berubah-ubah bisa menandakan hormon yang tidak teratur. Dengan kata lain, jika siklus haid Anda 29 hari dalam sebulan, lalu berubah lebih panjang menjadi 34 hari di bulan depan, serta turun lagi menjadi 26 hari pada bulan berikutnya maka ini bisa disebut tidak sehat.
Jika siklus haid Anda kurang dari 25 hari, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut lutheal phase defect atau cacat fase luteal. Kondisi ini biasanya disebabkan Estrogen Dominance, yakni kondisi ketidak seimbangan hormon di mana kadar estrogen naik terlalu tinggi dalam kaitannya dengan kadar progesteron. Sementara, jika siklus Anda lebih lama dari 35 hari, Anda mungkin memiliki kondisi sindrom ovarium polikistik atau amenore yang menjadi penyebab umum gagalnya ovulasi.
- Warna Darah Merah Cerah
Warna darah menjadi salah satu tanda siklus haid yang sehat pula. Warna merah cerah menjadi pertanda bahwa aliran darah ke area panggul lancar dan tidak terhenti atau stagnan di rahim.
Sementara, warna merah gelap atau bahkan cokelat serta menggumpal menandakan aliran darah yang lambat atau sirkulasi uterus yang buruk. Mungkin juga disebabkan oleh ketidak seimbangan. Bila hal ini terjadi, Anda bisa menempelkan botol air hangat ke perut untuk merangsang aliran darah.
- Cairan Serviks yang Berubah-ubah
Cairan serviks adalah salah satu indikator terpenting dari ovulasi yang sehat dan fungsional. Cairan ini berubah-ubah sesuai dengan hormon yang dominan di setiap fase siklus. Siklus dikatakan sehat apabila setelah haid, jumlah cairan serviks hanya sedikit karena rendahnya hormon estrogen. Ini menyebabkan Anda seperti merasa kering di dalam “sana”.
Nah, saat mendekati ovulasi, di mana kadar estrogen meningkat, cairan serviks akan menjadi agak basah menjelang ovulasi. Cairan akan menjadi lebih basah saat ovulasi atau bahkan terkesan berair dan agak putih dengan tekstur yang elastis dan panjang. Cairan ini berubah menjadi lengket setelah masa ovulasi lewat di mana produksi hormon progesteron meningkat menggantikan estrogen.
- Perdarahan Hanya Saat Haid
Bila ada darah yang keluar atau flek selain saat haid artinya Anda mengalami perdarahan tidak teratur. Kondisi ini menunjukkan bahwa hormon progesteron atau yang menahan lapisan rahim Anda rendah sehingga menyebabkan endometrium luruh.
Namun, ada satu pengecualian untuk kondisi ini yang terjadi selama ovulasi. Beberapa perempuan mengalami perdarahan saat ovulasi terjadi yang biasanya berlangsung 1-2 hari. Darah yang keluar biasanya berupa bercak yang sangat ringan. Hal ini wajar dan Anda tidak perlu panik.
Ingin tahu lebih tentang siklus haid? Kunjungi charmgirlstalk.com, Charm Girl’s Talk merupakan situs edukasi menstruasi secara online. Karena situs ini memanfaatkan pengetahuan dan pengalaman edukasi menstruasi di Jepang selama lebih dari 60 tahun, PT Uni-Charm Indonesia Tbk percaya ini akan bermanfaat untuk meningkatkan pengetahuan menstruasi bagi konsumen di Indonesia.
Selain itu, di Charms girl’s talk juga ada online class yang akan mengulas semua permasalahan wanita. Yuk kunjungi website Charms girl’s talk dan daftar jadi membernya agar #TakAdaMomenTerlewatkan